7 formas de sentir menos estrés renovando tu lista de cosas que hacer (INFOGRAFÍA)

Las listas de cosas que hacer suelen ser fuentes de malas noticas. Las creamos con la esperanza de tachar todos los puntos antes del día siguiente, cuando podremos poner de nuevo en marcha la misma rutina. Evidentemente, las odiamos… Son el símbolo tangible de nuestros frenéticos horarios. Hasta ahora.

Cada semana, os traemos una serie de consejos para reducir el estrés día a día. En esta ocasión, proponemos actualizar esas incómodas listas de tareas que tanto nos desagradan. Te animamos a probar estas actividades los próximos siete días para sentirte un poco menos agobiado. Créenos, ésta es la única lista de cosas que hacer que te va a encantar.

 

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Jugando con la psicoacústica (I): memoria acústica

Oído humano

 Uno de los campos donde más me he divertido en mis etapas de formación e investigación es, sin duda alguna, en la psicoacústica. Debido a mi naturaleza basada en el entendimiento y en el intentar descomponer el porqué de las cosas, siempre que iba a un concierto y este sonaba mal me resistía a pensar que era por culpa del técnico. A veces, cuando tenía la suerte de conocerlo, sabía de antemano que era casi imposible que esa persona hiciera mal su trabajo, pero había algo en su mezcla que hacía que prefiriera irme a casa en vez de disfrutar del concierto. ¿Cómo podía ser? Lo fácil (y habitual) es Seguir leyendo

La percepción musical durante la etapa prenatal

Hasta hace unas pocas décadas no sabíamos demasiado acerca de qué le ocurría al embrión humano una vez fecundado. Se conocían las fases de desarrollo anatómico, de cuánto debía medir el feto, se sabía cuando empezaba a moverse, pero poco más. Al feto se le consideraba un ser vivo pero sin apenas consciencia o muy limitada y ni tan siquiera se mencionaba que tenía capacidad de aprendizaje. Actualmente la ciencia aporta datos muy interesantes. Entre otros, nos explica un poco más lo que sucede durante ese estadio tan importante de nuestra vida: de cómo siendo aún tan minúsculos podemos percibir a través de los sentidos y de la importancia de la comunicación con quién nos está alimentando, no solamente de forma biológica, sino también Seguir leyendo

Los músicos mantienen una mejor conectividad cerebral aún en estado de reposo

Los músicos mantienen una mejor conectividad cerebral aún en estado de reposo

El aprendizaje musical es una experiencia motora multisensorial que habitualmente se inicia en edades tempranas. Tocar un instrumento requiere de varias habilidades: la rápida lectura de un complejo sistema simbólico (la mayoría de las veces simultánea en distintas “claves”, como ocurre con el piano), su traducción a una actividad bimanual motora secuencial que Seguir leyendo

RELAJACIÓN PARA MÚSICOS. TÉCNICA DE CONCENTRACIÓN

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Como ya venimos publicando en otros post, trabajar la relajación es muy importante para el músico, ya que gracias a ello obtiene beneficios como: mejorar su concentración, aplacar los nervios frente a audiciones o tomar el control sobre el propio cuerpo.

Después de conocer la Técnica de Jacobson y trabajar la respiración, hoy vamos a trabajar una técnica deejercitación mental. Para realizar este ejercicio es importante que estés en un ambiente completamente silencioso y tranquilo. Ten en cuenta que tu temperatura corporal va a bajar, así que ponte una Seguir leyendo

Calentamiento y estiramientos para músicos

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No todos los músicos son conscientes de la importancia de realizar un calentamiento previo a la actividad de tocar (o cantar). Y me refiero a un calentamiento SIN instrumento, que nos sirva para preparar el cuerpo antes de tocar.

El calentamiento debe consistir básicamente en movilizar las zonas del cuerpo que vamos a usar para que entren en calor. De esta manera conseguiremos más agilidad desde el comienzo del estudio (o actuación) y evitaremos que, por tocar en frío, se nos lesione la musculatura.

Cuando uno termina de tocar, siempre debe estirar la musculatura. Así podemos relajar los músculos evitando posibles contracturas.

Calentar y estirar son dos actividades básicas que uno debe realizar siempre antes y después de cualquier actividad física que requiera cierto esfuerzo (como tocar o cantar). Por eso os Seguir leyendo

Principales lesiones en el músico

Como hemos comentado en otras entradas de este blog , el músico , por su actividad, es verdaderamente propenso a lesionarse , hasta el punto de arrojarse cifras como que el80% de los músicos sufrirán algún tipo de lesión, que les impida tocar por más o menos tiempo, a lo largo de su carrera musical.

El cómo se produce esa lesión normalmente está relacionado con un sobre-uso o mal-uso de estructuras musculoesqueléticas. Rara vez un músico se fractura un hueso o se luxa un hombro mientras está tocando.

En la entrada de hoy hablaremos sobre qué lesiones son más frecuentes y os daremos unas nociones básicas para que podáis intuir si sufrís alguna de ellas, cómo evitarlas y cómo actuar si las sufrís para solucionarlas lo antes posible. De media un músico acude al fisioterapeuta después de unos 350-400 días  sufriendo la molestia , lo que empeora el caso y lo cronifica , haciendo que el tratamiento se haga algo más complejo.

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El músico debe conocer a que se expone, reconocerlo lo antes posible y actuar precózmente para atajarlo. Por ello os exponemos las lesiones más frecuentes a las que el músico está expuesto para que se conozcáis de cerca de que se tratan. Seguir leyendo

Pánico escénico del músico: 10 ideas a combatir

1.    Un buen músico no tiene pánico escénico Meterse este tipo de ideas en la cabeza os incitará a ocultar el pánico para que no se vea: tenéis miedo a mostrar el miedo y entráis en un círculo vicioso. ¡Evitad presionaros más todavía: aceptad vuestro miedo escénico! Y pensad en Jacques Brel, gran interprete que se ponía enfermo antes de cada concierto: incluso los mejores tienen pánico escénico.

2.    El pánico escénico pasa con los años Acompaño a músicos experimentados que tocan en orquestas sinfónicas desde hace más de 20 años y que tienen miedo escénico. Es del dominio público que la pianista Martha Argerich, después de 50 años de carrera, la vemos cada vez menos en escena, a causa de un pánico escénico que sigue aumentando. El miedo pasa cuando Seguir leyendo

El cuello del violinista – Fiddler’s neck

Cualquier persona que ha pululado por un conservatorio ha distinguido a algunos estudiantes de violín y viola por una mancha en el Fiddler's neckcuello asociada a un roce o reacción alérgica. Su denominación internacional es “Fiddler’s neck” (cuello de violinista). Realmente se trata de una irritación de la piel por contacto que se presenta como un foco de liquenificación y pigmentación en el lado izquierdo del cuello justo por debajo del ángulo de la mandíbula. Son varios los factores que intervienen en Seguir leyendo